La calidad del sueño y su relación con el rendimiento académico
en estudiantes de medicina.
Sleep quality and its relationship to academic performance in
medical students.
Maria del Mar Duque Ocampo1
1 Estudiante de Medicina, Universidad Pontificia Bolivariana, Medellín, Colombia.
Contacto: maria.duqueo@upb.edu.co
RESUMEN
El sueño es un comportamiento humano importante, y una de sus funciones principales
es ayudar en el desarrollo de los procesos cognitivos. Esta caracterizado por dos
factores los patrones que se definen como los matutinos, intermedios o vespertinos y
los hábitos que están establecidos por cada individuo. La mala calidad del sueño y la
somnolencia diurna en los estudiantes de medicina afectan el rendimiento académico, la
salud física y salud mental. En la actualidad existen diferentes factores que intervienen
en la calidad y los hábitos de sueño como lo son el uso de estimulantes para la mejora
cognitiva, cada día aumenta el numero de estudiantes de medicina que utilizan estas
sustancias para la mejorar su rendimiento académico, entre otras cosas; los cuales no
tienen en cuenta los efectos adversos que opacan los resultado positivos de su uso.
Muchas veces los mismos estudiantes no se percatan de estas situaciones, ya que
están inmersos en la cantidad de compromisos académicos que poseen. Entender los
efectos negativos de la calidad del sueño en el rendimiento académico hacer parte de
el camino haciendo mejorar y promover la buenas calidad y buenos hábitos de sueño.
Palabras Clave: Sueño, Estudiantes, Aprendizaje, Vigilia, Somnolencia.
Cómo citar:
ABSTRACT
Duque Ocampo, M. del M.
La calidad del sueño y su
Sleep is an important human behavior, and one of its main functions is to help in the
relación con el rendimiento
development of cognitive processes. It is characterized by two factors, the patterns
académico en estudiantes
that are defined as morning, intermediate or evening and the habits that are established
de medicina . Revista Ciencia
Y Salud, 6(2), Pág. 57-62.
by each individual. Poor sleep quality and daytime sleepiness in medical students
affect academic performance, physical health and mental health. There are different
cienciaysalud.v6i2.407
factors that intervene in the quality and habits of sleep such as the use of different
wakefulness promoting products, which allow students, especially medical students,
to be active for a longer time during the day and improve productivity. Products
whose adverse effects are not taken into account by those who use them and, on
the contrary, overshadow the results of their use. Understanding and accepting the
negative effects of poor sleep quality on academic performance is part of the path
02/dic/2021
towards improving and promoting proper sleep habits.
25/Feb/2022
Keywords: Sleep, Students, Learning, Wakefulness, Sleepiness.
08/Abr/2022
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INTRODUCCIÓN
El sueño es uno de los comportamientos humanos más importantes, este ayuda al desarrollo de procesos
cognitivos como la atención, la memoria, el aprendizaje, el procesamiento de la información, la creatividad
y la motivación, entre otros (1,2). De ahí la importancia de una buena higiene del sueño y su influencia en la
vida diaria de las personas (1,2,3,4,5).
Cuando se habla de una buena higiene del sueño, algunos de los factores biológicos determinantes son:
los patrones y los hábitos (2,6). Los patrones están determinados por las personas de acuerdo con sus
preferencias, resaltando tres cronotipos (matutinos, intermedio y vespertinos); y los hábitos son los factores
endógenos, exógenos o ambientales para la promoción del sueño (2,7,8,9).
La falta crónica de sueño o la privación de este, provoca somnolencia y deterioro de los procesos cognitivos
(10,11). Trastornos que más adelante pueden generar problemas de salud mental y consumo de sustancias,
como fármacos promotores de vigilia, sustancias psicoactivas, bebidas energéticas y productos con cafeína
(1,12).
Entre las poblaciones que se ven afectadas por la falta crónica de sueño y somnolencia, entran los estudiantes
de medicina; un grupo de jóvenes que tiene un considerable compromiso académico, además, de un
enfrentamiento diario a circunstancias estresantes, que tienen como consecuencia la afectación del ciclo
sueño / vigilia (10,13). En general, los jóvenes en su necesidad de atender de manera adecuada y cumplida
los compromisos académicos teóricos y prácticos, no son conscientes del efecto que el deterioro en la
calidad de sueño puede ocasionar a su vida, pues en su afán de mantener su rendimiento, olvidan atender
sus necesidades básicas como comer, dormir, ejercitarse o establecer relaciones interpersonales, entre otras;
por lo que resulta significativo estudiar como la calidad del sueño influye en el rendimiento académico (10,11).
MATERIALES Y MÉTODOS
Para la realización de este artículo se llevó a cabo una búsqueda bibliográfica en bases de datos como
WoS, Education-Research, PudMed, y Redalyc, mediante la selección de palabras clave como “Sueño”,
“Estudiantes”, “Aprendizaje”, “Vigilia”, “Somnolencia”, entre otras. Tras la identificación de los artículos de
interés, se llevó a cabo una lectura critica de los títulos, el resumen, las palabras clave y el desarrollo de los
textos, para seleccionar los que mejor se correlacionaran con el objetivo de la revisión, delimitando así una
muestra significativa. Al final, se recopiló un total de 30 artículos; los cuales eran los más relevantes para
el tema de estudio, ya que cumplieron con los criterios de inclusión entre los cuales se encuentran que los
artículos fueran originales, basados en investigaciones realizadas en población estudiantil y publicados en un
período inferior a 17 años, además, que tuvieran relación con las palabras clave mencionadas anteriormente.
Entre los criterios de exclusión se encuentra que no hayan sido publicados en una revista indexada.
Desarrollo
EPIDEMIOLOGIA
Cada año, la compañía Royal Philips realiza una encuesta mundial sobre el sueño. En la encuesta del año
2020, entrevistaron a más 13.000 personas en 13 países; la muestra se basó en la percepción, actitud y
comportamiento en torno al sueño (14). Los resultados mostraron la relación de la calidad del sueño y
cómo los factores de estrés, preocupación, relaciones y uso del teléfono celular pueden funcionar como
inhibidores del mismo (14). El estudio reveló que el 10% de los participantes hace un monitoreo o seguimiento
de su sueño; por otro lado que el 74% de las personas admite usar el celular en la cama; y en el caso de
Colombia, el promedio de horas de sueño de las personas en la noche está muy por debajo de los estándares
recomendados para un descanso óptimo; en todo caso 160.000 colombianos fueron diagnosticados con
apnea del sueño (14,15).
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En un estudio realizado en el año 2017, por investigadores de la Universidad Estatal de Arizona, Estados
Unidos, se estableció la tendencia de la duración del sueño, en la que el 59,8% de los encuestados informaron
haber dormido de 7 a 8 horas, un 33% informó haber dormido 6 horas o menos y solo el 7.3% durmió 9 horas
o más (16,17). En comparación a estas cifras y de acuerdo con estudios realizados por investigadores de la
Universidad Peruana Cayetano Heredia, se estableció que los estudiantes de medicina dormían 6.03 horas
en promedio, es decir, una cifra muy inferior a las señaladas en el informe americano, lo que demuestra el
bajo promedio de horas de sueño en estos estudiantes (18). Complemento de lo anterior y al considerar el
descanso de los estudiantes en general como muy importante, investigadores de una Universidad de Virginia
establecieron que el 25% de los alumnos informaron haber dormido 6,5 horas o menos y el 29,4% notificaron
haber dormido 8 horas o más. Además, el 20% de los estudiantes afirmaron que una vez en el último mes se
quedaban despiertos toda la noche y 35% que, una vez a la semana se quedaban despiertos hasta las 3:00
a.m., demostrando de manera clara, la mala higiene del sueño en los estudiantes (19,20).
Factores que influyen en la calidad del sueño
Al momento de hablar de calidad del sueño, es necesario conocer los factores que influyen en el (21). Entre
ellos están, los hábitos de sueño que son definidos por cada individuo como el tiempo habitual de acostarse;
el estilo de vida, haciendo referencia a nutrición y ejercicio, entre otras; las situaciones personales en las que
se incluyen las preocupaciones, el estrés, y la exigencia académica o laboral; la influencia de cada uno de
estos factores cambia dependiendo de cada ser humano, ya que cada uno responde de forma distinta a las
situaciones de la vida cotidiana (22,23).
Existen factores externos que pueden afectar directamente la calidad del sueño de las personas, como lo
son: el uso de estimulantes para la mejora cognitiva, entre los que están los fármacos promotores de vigilia,
sustancias psicoactivas, bebidas energéticas y productos con cafeína (1,24). Entre los efectos adversos
del uso excesivo de estos productos se encuentran: el riesgo de toxicidad, la disminución de la calidad y
cantidad de sueño; efectos que opacan los pros de su uso y consumo (24). Según un estudio de revisión
sistemática realizado en 2021, el uso de estimulantes para la mejora cognitiva es cada vez más común en los
estudiantes de medicina, pues según ellos, ayuda a prolongar la vigilia y mantener la concentración durante
amplios períodos (24). Entre las razones de los estudiantes para el uso y consumo de estas sustancias se
encuentra el mejoramiento del rendimiento académico pues les permite estar alerta y concentrados en sus
actividades prácticas y teóricas, además de lograr una productividad prolongada a lo largo del día; estas
situaciones los lleva al aumento del consumo de estas sustancias en temporada de exámenes y culminación
de año universitario (24).
Relación del bajo rendimiento académico con la calidad del sueño
El sueño es esencial en la vida de las personas pero sobre todo en los estudiantes universitarios, ya que es
necesario para el proceso de consolidación de la memoria y por lo tanto del aprendizaje (25). Los estudiantes
de medicina constantemente están sometidos a un elevado nivel de estrés y presión académica; tener una
buena calidad de sueño es crucial para ayudar en el procesamiento de la información. Cuando se habla de
trastornos del sueño se puede decir que los estudiantes de medicina son las personas que más comúnmente
pueden presentar estos trastornos en comparación con el resto de la población (26).
Gran cantidad de estudiantes no tiene clara la importancia de una buena higiene del sueño y los beneficios
que esta puede traer a su vida, entre estos, reducir la depresión, mejorar la atención y memoria, además de
otros procesos cognitivos como el procesamiento de la información, la creatividad y la motivación, entre
otros (10,27).
Cuando hablamos de la privación del sueño es importante tener en cuenta las diferentes consecuencias
que son significativas en la vida de las personas (18,28). En general algunas de las más importantes son la
somnolencia diurna que a su vez desencadena la reducción de la atención ejecutiva encargada de realizar
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una tarea en concreto a pesar de que haya otros estímulos ambientales; las alteraciones de la salud mental
y física como la ansiedad, depresión, fatiga y dolor somático; y el consumo de sustancias psicoactivas,
promotores de vigilia, bebidas energéticas y productos con cafeína (1,18,20,29,30).
Se podría concluir de las diferentes investigaciones que el problema dominante en un alto porcentaje de
la población universitaria es la mala calidad y trastornos del sueño, que influyen de manera negativa en su
rendimiento académico, lo que significa que una mejora en la calidad y hábitos de sueño redundaría en
un mayor rendimiento físico, mental y emocional de los estudiantes y en consecuencia en su rendimiento
académico (10,23).
CONCLUSIONES
El promedio de horas de sueño en los estudiantes universitarios y especialmente en los estudiantes de
medicina es de aproximadamente 6 horas, lo que demuestra el bajo promedio de horas de sueño en esta
población, pues la media normal de sueño es de 7 a 8 horas.
En el caso de los estudiantes de medicina que están constantemente sometidos a altos niveles de estrés y
múltiples compromisos académicos, se les dificulta tener buenos hábitos e higiene del sueño, llevándolos a
recurrir a fármacos promotores de vigilia, elementos que afectan su rendimiento académico, sus procesos
cognitivos y de atención ejecutiva.
Los estudiantes de medicina no comprenden los efectos negativos de la privación del sueño y las incidencias
que tienen para su salud y rendimiento. Tanto los estudiantes de medicina y sus educadores deben entender
la afectación negativa en el rendimiento académico como consecuencia de la mala calidad del sueño y deben
promover el mejoramiento del mismo.
Una buena higiene del sueño en los estudiantes de medicina, ayudaría de manera concreta a mejorar su
rendimiento académico, pues le permitiría afrontar de manera sana sus compromisos académicos teóricos
y prácticos de manera exitosa.
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